
不知道你有没有这种感觉扬帆配资,冬天躺在厚厚的被窝里好像睡得更香。
没错,这可能是真的!
有研究显示,盖厚被子可以增加褪黑素的分泌,褪黑素(meletonin),是维持我们昼夜节律生物钟的重要激素,夜间褪黑素分泌增加,可以促进睡眠。
这项研究让参与者分别盖两种被子睡觉,一种是轻薄毯子(约1.5kg/3斤扬帆配资,相当于体重的2.4%),另一种是加重毛毯(约6-8kg/12-16斤,相当于体重的12%)。

结果显示,当使用加重毛毯时,唾液褪黑素从基线(即22:00)到熄灯(即23:00)的1小时内的变化增加32%。

除了增加褪黑素分泌外,重被子施加的压力还可以激活皮肤感觉传入,将感觉信息通过脊髓传递到孤束核,以促进心情平静,减少恐惧、压力和疼痛。
这些都能让我们睡得更好!
如果你晚上睡不好的话,可以试试盖个厚点儿的被子,不过要逐渐增加重量让自己适应,不要一上来就用最重的,保持一定重量但不要沉重到翻身困难或有压迫感更好。
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