不知道你有没有这种感觉扬帆配资，冬天躺在厚厚的被窝里好像睡得更香。
没错，这可能是真的！
有研究显示，盖厚被子可以增加褪黑素的分泌，褪黑素（meletonin），是维持我们昼夜节律生物钟的重要激素，夜间褪黑素分泌增加，可以促进睡眠。
这项研究让参与者分别盖两种被子睡觉，一种是轻薄毯子（约1.5kg/3斤扬帆配资，相当于体重的2.4%），另一种是加重毛毯（约6-8kg/12-16斤，相当于体重的12%）。
结果显示，当使用加重毛毯时，唾液褪黑素从基线（即22:00）到熄灯（即23:00）的1小时内的变化增加32%。
除了增加褪黑素分泌外，重被子施加的压力还可以激活皮肤感觉传入，将感觉信息通过脊髓传递到孤束核，以促进心情平静，减少恐惧、压力和疼痛。
这些都能让我们睡得更好！
如果你晚上睡不好的话，可以试试盖个厚点儿的被子，不过要逐渐增加重量让自己适应，不要一上来就用最重的，保持一定重量但不要沉重到翻身困难或有压迫感更好。
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