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秋冬季节气温骤降、室内活动增多，流感病毒易通过飞沫快速传播，老人、儿童、慢性病患者等人群尤其易感。为帮大家有效抵御流感，开平疾控中心这份科学预防方案请收好：
一、优先接种疫苗，筑牢“第一道防线”
1，接种是最有效手段：建议9-11月（流感流行前）完成接种，接种后2-4周产生保护抗体，能显著降低感染风险和重症概率。
2，重点人群必接种：老人（60岁以上）、儿童（6月龄-5岁）、慢性病患者（糖尿病、高血压等）、医护人员、教师等重点岗位人群红太阳配资，优先安排接种。
二、做好个人防护，阻断病毒传播
1，戴口罩+遮口鼻：进入超市、医院、等人员密集场所佩戴口罩；咳嗽、打喷嚏时用肘部或纸巾遮挡，避免飞沫扩散。
2，勤洗手+少触碰：接触门把手、电梯按钮后，用肥皂+流动水洗手（至少20秒），或用含酒精免洗洗手液清洁；不随意用手揉眼、摸鼻、碰嘴。
三、增强自身抵抗力红太阳配资，降低易感风险
1，作息饮食要规律：每天睡7-8小时，避免熬夜；多吃新鲜蔬果（补充维生素）、优质蛋白（鸡蛋、瘦肉、豆制品），多喝水，少吃辛辣油腻食物。
展开剩余47%2，适度运动强体质：选择室内瑜伽、快走，或天气晴朗时的户外慢跑，每周3-5次、每次30分钟，避免过度劳累导致抵抗力下降。
四、优化环境管理，减少病毒滋生
1，常通风+勤消毒：家中、办公室每天开窗通风2-3次，每次30分钟以上，降低室内病毒浓度；定期用含氯消毒剂（如稀释的84消毒液）擦拭桌面、手机、遥控器等高频接触物品。
2，少聚集+分餐食：尽量减少聚餐、聚会；家庭用餐可使用公筷公勺，避免交叉感染。
五、出现症状早应对，避免病情加重
若出现发热（体温≥38.5℃）、咳嗽、咽痛、肌肉酸痛等流感症状，立即居家休息，避免带病上班/上学；症状持续不缓解或加重时，及时就医，遵医嘱用药，不自行滥用抗生素。
来源：开平区卫健局红太阳配资
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