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秋冬季节气温骤降、室内活动增多,流感病毒易通过飞沫快速传播,老人、儿童、慢性病患者等人群尤其易感。为帮大家有效抵御流感,开平疾控中心这份科学预防方案请收好:
一、优先接种疫苗,筑牢“第一道防线”
1,接种是最有效手段:建议9-11月(流感流行前)完成接种,接种后2-4周产生保护抗体,能显著降低感染风险和重症概率。
2,重点人群必接种:老人(60岁以上)、儿童(6月龄-5岁)、慢性病患者(糖尿病、高血压等)、医护人员、教师等重点岗位人群红太阳配资,优先安排接种。
二、做好个人防护,阻断病毒传播
1,戴口罩+遮口鼻:进入超市、医院、等人员密集场所佩戴口罩;咳嗽、打喷嚏时用肘部或纸巾遮挡,避免飞沫扩散。
2,勤洗手+少触碰:接触门把手、电梯按钮后,用肥皂+流动水洗手(至少20秒),或用含酒精免洗洗手液清洁;不随意用手揉眼、摸鼻、碰嘴。
三、增强自身抵抗力红太阳配资,降低易感风险
1,作息饮食要规律:每天睡7-8小时,避免熬夜;多吃新鲜蔬果(补充维生素)、优质蛋白(鸡蛋、瘦肉、豆制品),多喝水,少吃辛辣油腻食物。
展开剩余47%2,适度运动强体质:选择室内瑜伽、快走,或天气晴朗时的户外慢跑,每周3-5次、每次30分钟,避免过度劳累导致抵抗力下降。
四、优化环境管理,减少病毒滋生
1,常通风+勤消毒:家中、办公室每天开窗通风2-3次,每次30分钟以上,降低室内病毒浓度;定期用含氯消毒剂(如稀释的84消毒液)擦拭桌面、手机、遥控器等高频接触物品。
2,少聚集+分餐食:尽量减少聚餐、聚会;家庭用餐可使用公筷公勺,避免交叉感染。
五、出现症状早应对,避免病情加重
若出现发热(体温≥38.5℃)、咳嗽、咽痛、肌肉酸痛等流感症状,立即居家休息,避免带病上班/上学;症状持续不缓解或加重时,及时就医,遵医嘱用药,不自行滥用抗生素。
来源:开平区卫健局红太阳配资
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